Chris Walker protagonizó un año de competencias internacionales, fue abanderado de Gibraltar en los Juegos del Commonwealth, en los que también compitió. En la Gran Final de Edmonton 2014 ganó la categoría 45-49 masculina distancia estándar y fue medalla de plata en el evento sprint. Hoy, Chris comparte con nosotros algunos de sus ejercicios de entrenamiento favoritos.

¿Cuáles fueron tus comienzos en el triatlón? 
Después de muchas lesiones jugando al rugby decidí correr en el triatlón. Entonces tenía 33 años y nunca abandoné. Ni bien completé mi primera carrera Sprint me di cuenta que era el deporte para mí. Y nunca me arrepentí.

¿Con qué frecuencia entrenas?
2-3 veces al día. con un promedio de 10 a 14 horas semanales. Como tengo cuatro hijos trato de hacerlo en momentos que no afecte la vida en familia- Soy afortunado porque mi esposa es muy comprensiva y me apoya siempre.

¿Cuál es tu motivación para competir?
Competir contra otors atletas para ver cuan rápido puedo ser.

¿Has tenido obstáculos en el entrenamiento?
Sí, en 2005 me operaron de la columna por una hernia de disco (L5 – S1 Micro Disectomía) con la consecuencia de daño permanente en un nervio que afecta mi carrera a pie.

¿Cómo lo superaste?
No pude correr por 12 meses después de la cirugía. Tuve que adaptar mi estilo de carrera para maximizar el trote.

¿Cuál es tu consejo para lograr el equilibrio entre las relaciones, el trabajo y el entrenamiento?
Compromiso y acuerdos previos. Hay que consensuar con la familia el programa de entrenamiento y las carerras prioritarias. Se debe seguir una rutina, levantarse muy temprano para entrenar y evitar usar el tiempo que debes dedicar a la familia. Siempre hay que recordar que el trabajo está primero porque paga las cuentas y me permite correr.

Ejercicio de natación favorito:
500m de calentamiento, 15 x 150m a 2min 30seg, 250 para enfriar

Ejercicio de ciclismo favorito:
(Turbo manivelas de energía) 10min de calentamiento, 10 x 3 min a 300w xcon 1 min de recuperación entre cada serie, 10 min para enfriar.

Ejercicio pedestre favorito:
1km de calentamiento, 8 x 1km a un ritmo de 3.40km con 500m de recuperación cada vez, 1km para enfriar.