We asked some of ITUs top athletes for some race day tips.  Michelle Dillon, one of the best cyclists in the sport, offers some things to remember on the bike:

The bike is where most of your time can be made up or lost during the race. This is why it is important your bike position is correct for you and you are getting the most out of your pedal stroke. You power output depends on your positioning on the bike and so you need to get this checked when being set up initially.

Always check your equipment in plenty of time leading up to the race. Dont leave things until the last minute to find something needs fixing. This will cause you stress that you dont need.

Click here for Michelle Dillons website

Dillons career highlights:
2004 Olympian 6th place
2000 Olympian
2002 world championships bronze medalist
2 world cup titles
10 world cup podiums
2005 Duathlon world champion

Unfortunately Dillon wont be racing in a third Olympics after a chronic back injury forced to miss Great Britains Olympic qualifiers this year.  “I could be disappointed with not being able to race the Olympic Qualifier in Madrid, but instead I have chosen to turn this into a positive and focus my energy into the athletes that I coach. I have had two experiences of the Games and three would have been a dream come true, but I guess it just wasn’t meant to be, said Dillon.

Dillon finishes 6th at the 2004 Athens Olympics
Dillon finaliza 6 en los Juegos Olmpicos de Atenas 2004

Hemos pedido a algunos de los mejores atletas de la ITU consejos para la carrera. Michelle Dillon, una de las mejores ciclistas del deporte, nos record algunos de ellos sobre la bicicleta:

La bicicleta es donde se puede recuperar o perder la mayor cantidad de tiempo. Por esto es importante que su posicin sobre la bicicleta sea la correcta para que usted pueda ejercer la mayor fuerza sobre el pedal. La eficacia de la pedalada depende de su posicionamiento sobre la bicicleta, por lo que ha de ser la correcta cuando se suba a ella.

Compruebe siempre su equipamiento en su tiempo libre cuando se dirija a la carrera. No deje nada para el ltimo minuto que necesite una puesta a punto. Esto le provocar el estrs que no necesita. 

Pulse aqu para visitar la Pgina Web de Michelle Dillon

Momentos destacados en la carrera de Dillon:
2004 Olimpiada 6 posicin
2000 Olimpiada
2002 medallista de bronce en los campeonatos del mundo
2 ttulos de la copa del mundo
10 podium de la copa del mundo
2005 campeona del mundo de Duatln

Desafortunadamente Dillon no correr en sus terceras Olimpiadas tras su crnica lesin de espalda que le oblig a perderse los clasificatorios Olmpicos de Gran Bretaa de este ao. Podra estar decepcionada por no haber corrido en los Clasificatorios Olmpicos en Madrid, pero en cambio he decidido tomrmelo como algo positivo y de esta forma poder centrar toda mi energa en los atletas que entreno. He tenido dos experiencias en los Juegos y tres hubiese sido un sueo hecho realidad, dijo Dillon.